電車の中で立つ
普段ジムに行けない人も、家でトレーニングできない人も、日頃から通勤とかで使ってる電車の中で立っていれば、いいスキーの練習になるみたいだよ。
どこにもつかまらないで足を肩幅にして立ったら、意識は足の裏に集中させて、電車の振動とかを感じるようにするんだって。
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スキーを滑ってるときも雪の上で振動とかを感じるから、振動を感じるのも１つの練習になるっていう訳。
電車が動き出すときは、たいてい無意識に弱い脚の方で体を支えるみたいだから、自然に筋肉も鍛えられるんだって。
でも、電車の中でずっと立ってトレーニングしてたら、さすがに疲れちゃうよね？
で、ちゃんと座ってできるトレーニングもあるんだって。
安心安心＾＾；
両膝をくっつけて１５秒ぐらい我慢したら、離してリラックスするっていう動きを繰り返してると、脚の内側の筋肉が鍛えられるんだって。
アイスバーンを滑るときのエッジング力が、脚の内側の筋肉を強くすると、パワーアップしてシャープになるらしいよ。
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